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Novembro 14, 2023Hablar desprovisto parar o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila de sinsentidos podran arruinarla. asi como si la angustia toma las mandos de la posicion pueden presentarse sudores, udeo o malestar estomacal. En caso de que lo cual sucede, una primera cita puede llegar a ser en cualquier un infortunio.
La culpa podemos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente para realizar liga a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o no.
Una de cada 14 usuarios la sufre en muchas situacion y las hembras y los jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente informacion? Se supera y Hay estrategias que se pueden colocar en velocidad de prevenir que la ansiedad arruine la primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello ukrainian charm que pueda ir mal debido a las sintomatologia. iento que las averguence puede desatar la cadeneta de pensamientos menos optimistas y, igual que resultado, estres.
Para no caer en este estadio hay una util que, en fundamentos, da la impresion obvia, No obstante a veces no seria simple sobre obtener: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir la ocasion presente sin juzgar los actos es una tecnologia de meditacion que asistencia a controlar asi como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el seccion de Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts asi como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Pero pero parezca simple, seria mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen sin acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos menos optimistas referente a las actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca estos nervios? En gran cantidad de casos es el hecho de pensar que la otra alma seria excelente asi como nosotros estamos llenos de fallos y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el desastre.
“Estas gente pretenden actuar de una forma magnnifica, desprovisto admitir sus fallos y limitaciones con ciudadania. Tambien, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la verdad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No personarse a la citacion o no opinar para nunca meter la pierna son algunas de estas decisiones mas comunes para eludir la situacion”.
Sin embargo, es fundamental enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer coincidencia, siempre es favorable vivir la ocasion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Segun el frecuente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion deberia acontecer considerada la primera linea de tratamiento Con El Fin De cuadros sobre angustia. Es indispensable comenzar con estados que teman de manera moderada y escaso a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, una citacion de 2 en vivienda puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. No obstante nunca seria la sola estrategia. ‘Sudar’ los nervios es una excelente maneras de llegar mas relajado a la cita.
Otra formula Con El Fin De conservar la etapa pequeno control seria ejecutar cualquier ejercicio previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven para disminuir el nivel sobre dolor asi como aumentar la impresion sobre bienestar, y se reduciran las de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.
Como pasar los nervios y evitar que te jueguen una penosa pasada en la primera cita
“Puede acontecer bueno ejercitar laxitud antiguamente del armonia o hacer ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria demandar ayuda a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en acto todos estos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos bastante mas relajados asi como a deseo.
